Εάν είστε ένα πολύ συναισθηματικό πρόσωπο, τότε ίσως γνωρίζετε την έννοια των νευρικών αναλύσεων. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να είστε σε θέση να κρατάτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι η πρώτη φορά, αλλά με τακτική εκπαίδευση θα πρέπει να πετύχετε.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Πρέπει να προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο καταρρέετε, πράγμα που σας κάνει να χάσετε την ψυχραιμία σας. Αν έχετε δυσαρέσκεια ή θυμό εναντίον ενός ατόμου, τότε οι κατηγορίες, το μίσος ή οι σφοδρές γροθιές στον τοίχο δεν θα επιτύχουν τίποτα. Αυτό δεν θα διορθώσει την κατάστασή σας, αλλά ίσως την επιδεινώσει. Προσπαθήστε να εξηγήσετε τα πάντα στον εαυτό σας από λογική άποψη. Αποσυναρμολογήστε το πρόβλημα σε μέρη. Εξαιτίας αυτού που συνέβη, γιατί, ποιος είναι σωστός, ποιος φταίει, ποιος ή τι φταίει. Η μία πλευρά δεν φταίει ποτέ. Αν κάτι συνέβη μεταξύ δύο ανθρώπων, τότε και οι δύο είναι φταίξιμοι.
2
Καταλάβετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι συναισθήματα σας προκαλεί και ποια είναι πραγματικά κατάλληλα. Είναι απαραίτητο να εξηγήσετε στον εαυτό σας ποια είναι η ουσία αυτού του προβλήματος και πώς να το αποδεχθείτε, πώς να το λύσετε. Πρέπει να μάθουμε να ακούμε το μυαλό μας και να μην δώσουμε συναισθηματικές παρορμήσεις.
3
Εκπνεύστε, ηρεμήστε. Φανταστείτε στο κεφάλι σας μια εικόνα που σας ευχαριστεί, την καρδιά σας. Επικεντρωθείτε σε ευχάριστες αναμνήσεις, συναισθήματα. Αυτό σας αποσπάται προσωρινά από τα αρνητικά συναισθήματα και σας κάνει να δροσιστείτε. Καλύτερα να σκεφτείτε ένα νηφάλιο κεφάλι.
4
Αφού αποκτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, μπορείτε πάλι να επιστρέψετε στη σκέψη για το τι σας έκανε να ξεφύγετε από τον έλεγχο. Σκεφτείτε την κατάσταση από και προς. Θυμηθείτε το πιο ζωντανό κύμα αρνητικών συναισθημάτων. Σε ποιο σημείο συνέβη αυτό, γιατί. Θυμηθείτε πάλι αυτό, προσπαθήστε να αποφύγετε μια δεύτερη επίθεση από οργή και επιθετικότητα. Έχετε ήδη βιώσει αυτό το κύμα συναισθημάτων. Τώρα πρέπει να θυμηθείτε τα πάντα για να συνειδητοποιήσετε τον λόγο που σας έκανε να χάσετε την ψυχραιμία σας. Είναι να συνειδητοποιήσουμε, να μην αισθανόμαστε. Αφού το καταλάβετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να σταματήσετε κατά τη διάρκεια του χρόνου και να αρχίσετε να αναλύετε. Στη συνέχεια, οι αναλύσεις σας θα παραμείνουν στο παρελθόν.