Η υπερβολική επιθετικότητα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής. Η έντονη συμπεριφορά καταστρέφει τις σχέσεις με άλλους, παρεμβαίνει στην επιτυχία της καριέρας και επηρεάζει αρνητικά την ατμόσφαιρα στην οικογένεια. Μάθετε να αντιμετωπίζετε έντονα συναισθήματα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Σκεφτείτε τι δεν αισθάνεστε άνετα στη ζωή σας με την παγκόσμια έννοια. Ίσως είστε δυσαρεστημένοι με την εξέλιξη της προσωπικής σας ζωής. Στη συνέχεια, έως ότου δημιουργήσετε μια σχέση με έναν σύντροφο, η επιθετικότητα και η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι οι σύντροφοί σας. Ίσως μισείτε τη δουλειά σας. Σκεφτείτε ίσως να αλλάξετε τον χώρο εργασίας ή το επάγγελμά σας. Τα ανεπίλυτα ζητήματα σε τομείς ζωτικής σημασίας για εσάς μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας και τον χαρακτήρα σας.
2
Αναλύστε τις προσδοκίες σας για άλλους ανθρώπους. Ίσως είστε πολύ απαιτητικοί από τους άλλους, και όταν η συμπεριφορά των ανθρώπων δεν ταιριάζει με τις έννοιές σας, θυμώνεστε. Καταλάβετε ότι κανείς δεν σας χρωστάει τίποτα. Σχετικά με τις πράξεις και τα λόγια των άλλων πιο συγκαταβατικά, τότε δεν θα υπάρχει απογοήτευση σε αυτές, η οποία μεταφράζεται σε επιθετικότητα.
3
Βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Συμμετέχετε στη σωματική δραστηριότητα. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή σε ομαδικά μαθήματα μειώνεται η επιθετικότητα. Το κολύμπι χαλαρώνει όχι μόνο τους μυς, αλλά και το νευρικό σύστημα. Η γιόγκα ηρεμεί το μυαλό και προωθεί την εμφάνιση αρμονίας μεταξύ ψυχής και σώματος.
4
Φανταστείτε πώς βλέπετε από την πλευρά σας εκείνες τις στιγμές που σας καλύπτει η επιθετικότητα: μια τρελή εμφάνιση, ξαφνικές κινήσεις, ένα κόκκινο πρόσωπο, υστερικές σημειώσεις στη φωνή σας. Το πορτρέτο δεν είναι πολύ ελκυστικό. Ζητήστε από στενούς φίλους ή συγγενείς να σας καταγράψουν διακριτικά στη βιντεοκάμερα κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία είστε εξοργισμένοι. Παρακολουθήστε την εγγραφή αργότερα και συνειδητοποιήστε ότι έτσι βλέπετε τα μάτια των άλλων. Ίσως αυτό το πείραμα θα σας δείξει πόσο σημαντικό είναι να εργαστείτε στις εκδηλώσεις των συναισθημάτων σας.
5
Συζητήστε τα προβλήματα με τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους σας αμέσως μόλις εμφανιστούν. Κάντε το σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Μην σιωπάτε αν κάτι δεν σας ταιριάζει. Ενώ μπορείτε να απαντήσετε ήρεμα στην κατάσταση, επιλύστε το θέμα σε ένα κλίμα εμπιστοσύνης και κατανόησης. Έτσι δεν θα οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια φρενίτιδα και σώσει τον εαυτό σας από μερικά από τα προβλήματα.
6
Χρησιμοποιήστε διάφορες μεθόδους για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν. Ασκήσεις πρακτικής που κρατούν την αναπνοή σας καθώς εισπνέετε ή εκπνέετε, κλείνετε εναλλάξ το δεξιό και το αριστερό ρουθούνι. Αναπνεύστε βαθιά και αργά, συχνά και έντονα. Βοηθάει στην ανάκτηση του κρύου νερού και μια αργή καταμέτρηση στον εαυτό σας έως και 10.
7
Γίνετε πιο θηλυκοί. Ίσως να απαλλαγείτε από την υπερβολική επιθετικότητα θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε το θηλυκό σας. Αρχίστε να φοράτε ρομαντικά φορέματα και φούστες, φορέστε ψηλά τακούνια. Νιώστε σαν μια πραγματική κυρία που δεν είναι ικανή να χάσει το πρόσωπό της. Κάντε τις κινήσεις σας πιο ομαλές και τη φωνή σας απαλή. Μην ξεχάσετε το φιλικό χαμόγελο. Μερικές φορές οι εσωτερικές αλλαγές έρχονται μέσα από τη μετατροπή της εμφάνισης.
8
Μάθετε να συσχετίζεστε με τα ενοχλητικά μικρά πράγματα ευκολότερα. Μερικές φορές γίνονται το τελευταίο άχυρο και προκαλούν έκρηξη αρνητικών συναισθημάτων. Να είστε ρεαλιστές. Σκεφτείτε εάν αυτό ή αυτό το ενοχλητικό περιστατικό θα σας ενδιαφέρει σε λίγα χρόνια.