Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν το πρωί και μια τέτοια αφύπνιση μετατρέπεται σε αρνητικό για όλη την ημέρα. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την αρχή του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν κρύβεται και ξεκινάει αργά. Αλλά στην πραγματικότητα, ακόμη και τα μπερδεμένα "κουκουβάγιες" μπορούν να ξεκινήσουν το πρωί με μια καλή διάθεση αν ακολουθήσουν μερικούς κανόνες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να ξυπνήσετε καλά το πρωί, απενεργοποιήστε όλα τα gadgets δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε αν, λίγο πριν πάτε για ύπνο, παίξατε παιχνίδια στον υπολογιστή, παρακολουθήσατε μια ταινία ή "έκλεισα" στα κοινωνικά δίκτυα. Θα πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο μέχρι τα μεσάνυχτα για να μπορέσετε να κοιμηθείτε αρκετά και αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες.
2
Η άσκηση συμβάλλει επίσης στη βελτίωση του ύπνου και στην ευκολότερη αύξηση του πρωινού. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το πρωί είναι καλύτερο να κάνετε ελαφρές ασκήσεις από μια σειρά βαριών σωματικών ασκήσεων. Είναι καλύτερα να σχεδιάζετε βαριές ασκήσεις σε μισό άδειο στομάχι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
3
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε κακό το βράδυ. Όπως γνωρίζετε, το πρωί του βράδυ είναι πιο σοφός, και θυμόμαστε τα προβλήματα του ερχόμενου ονείρου, θα επιτύχετε μόνο μια ανησυχητική και ανήσυχη νύχτα. Δώστε προσοχή στα προβλήματα μετά τον ύπνο, όχι πριν από αυτό.
4
Η κλήση αφύπνισης μπορεί επίσης να χαλάσει τη διάθεση το πρωί. Αλλά χάρη στο επίπεδο της σύγχρονης τεχνολογίας, μπορείτε να τοποθετήσετε την αγαπημένη σας μελωδία στο κινητό σας τηλέφωνο ως σήμα.
5
Το πρωί είναι συχνά δύσκολο να «σκίσετε» τα μάτια του, εξαιτίας του φωτεινού φωτός, το οποίο μπορεί να χαλάσει σημαντικά τη διάθεση. Επομένως, όταν ξυπνάτε το πρωί, δεν πρέπει να ανοίγετε αμέσως τις κουρτίνες ή να ανάβετε το φωτιστικό, μπορείτε να ξαπλώνετε για 5-10 λεπτά υπό το φως ενός νυχτερινού λαμπτήρα ή ενός λαμπτήρα δαπέδου, περιμένοντας τα μάτια να προσαρμοστούν στο μεταβαλλόμενο φωτισμό.
6
Βοηθάει να ξυπνήσετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί. Εάν δεν θέλετε μια αντίθεση, μπορείτε απλά να πάρετε ένα ζεστό ντους, απλά μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό - μπορείτε και πάλι να νιώσετε υπνηλία. Και είναι ωραίο να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό, αυτό θα βοηθήσει το σώμα να καθαριστεί και να ξεκουραστεί.
7
Είναι καλύτερο να ξυπνήσετε σωστά, θα βοηθήσει μια ικανή στάση. Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή προγραμματίστε κάποιο χαρούμενο γεγονός για το αύριο ή απλά να θυμηθείτε τα ευχάριστα πράγματα που σας ευχαριστούν το πρωί. Εάν ορίσετε την κατάλληλη διάθεση κάθε μέρα, τότε σταδιακά θα δείτε πόσο η υπνηλία ξεφεύγει και αντικαθίσταται από μια δίψα για δραστηριότητα και μια ετοιμότητα για νέα επιτεύγματα.