Η κατάσταση της κατάθλιψης είναι πιθανώς γνωστή σε κάθε άτομο. Σε μια καταπιεσμένη κατάσταση του νου, ολόκληρος ο κόσμος βλέπει σε ζοφερούς, στρεβλωμένους τόνους. Επιπλέον, ένας καταθλιπτικός άνθρωπος δεν είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του και, φυσικά, δεν προκαλεί θετικά συναισθήματα μεταξύ άλλων. Οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από την κατάθλιψη και να επιστρέψετε ξανά μια χαρούμενη διάθεση.
Η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, μήνες ή και χρόνια. Από οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση, είστε αποθαρρύνονται, καταθλιπτικοί, τελικά συνηθίζετε σε μια απαισιόδοξη κατάσταση και ακόμη και να θυμώνεστε όταν οι συγγενείς προσπαθούν να σας βοηθήσουν.
Οι νέες αποτυχίες της ζωής οδηγούνται ακόμη περισσότερο στον σπλήνα, ως αποτέλεσμα - δεν βλέπετε πλέον μια διέξοδο από τον φαύλο κύκλο. Βοηθήστε τον εαυτό σας, γιατί υπάρχει πάντα μια διέξοδος!
- Επικοινωνήστε περισσότερο με τους θετικούς ανθρώπους που είναι πιθανό να βρίσκονται στο περιβάλλον σας, προσπαθήστε να "μολυνθείτε" από αυτούς με τον "ιό" της ευτυχίας και της αισιοδοξίας.
- Βρείτε μια ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας: μπορεί να είναι ένα νόστιμο πιάτο, ένα νέο βιβλίο, μια καλή συναυλία, ένα καινούργιο πράγμα που σας άρεσε πολύ, ένα ταξίδι.
- Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη είναι να βρείτε κάποιον που είναι τώρα πολύ χειρότερος από εσάς και προσπαθήστε να βοηθήσετε. Το όφελος από μια τέτοια καλή πράξη θα είναι σίγουρα αμοιβαία!
- Μετακινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί όταν μετακινούνται οι ενδορφίνες, παράγονται ενεργά ορμόνες ευχαρίστησης. Κάντε τον εαυτό σας να περπατήσει περισσότερο, κάνετε ασκήσεις. Θα είναι υπέροχο αν εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο ή κάνετε γιόγκα - πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα και οφέλη για την υγεία!
- Οι θεραπείες νερού σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε από τη λαχτάρα. Ένα μπάνιο με σκούπα, σάουνα, πισίνα, κολύμπι σε φυσικές δεξαμενές, ντους αντίθεσης είναι υπέροχα αντικαταθλιπτικά!
- Τέλος, συνειδητοποιήστε ότι η ζωή σας είναι αυτό που το σκέφτεστε. Το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, επαναλάβετε τις απλές συνταγές: Είμαι υγιής, χαίρομαι, είμαι όμορφος, είμαι επιτυχημένος, είμαι καλά, είμαι επιτυχημένος, αγαπώ τη ζωή.