Οι επιθέσεις της λύσσας μετά από έντονη οργή και άλλα συναισθήματα περνούν σε απάθεια, καταστροφή ή μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Η ενέργεια του θυμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί παραγωγικά έτσι ώστε να μην καταστρέφει, αλλά βελτιώνει τη ζωή σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καταλάβετε μερικά απλά κόλπα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Όταν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας συντρίβει, μην προσπαθήστε να τον καταπνίξετε. Αφήστε τον να βγει έξω: μπορείτε αμέσως να πάτε για ένα τρέξιμο, κτυπήστε μια τσάντα διάτρησης, η οποία αντικαθίσταται εύκολα από ένα μαξιλάρι. Αν αυτές οι μέθοδοι δεν σας ταιριάζουν, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διάταξη των επίπλων στο δωμάτιο ή να επανασυνδέσετε την ταπετσαρία. Το κύριο πράγμα - μην συσσωρεύετε ένταση στον εαυτό σας.
2
Προσπαθήστε να ενισχύσετε το πνεύμα που αγαπάτε την ειρήνη, μην προχωρήσετε στην επίθεση, μόλις αισθανθείτε τα παραμικρά σημάδια δυσαρέσκειας με κάτι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε διανοητικά σε δέκα. Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε ακόμα χρόνο να θυμώνεστε, σαν να αναβάλλετε την επιχείρηση για αργότερα. Πιθανότατα, σε μερικά λεπτά θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε πλέον τόσο εξοργισμένοι και ικανός να σκέφτεστε λογικά.
3
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα. Εάν δεν μπορείτε να το ελέγξετε, θα πρέπει να ενισχύσετε τον αυτοέλεγχο εν γένει, να μάθετε να ελέγχετε τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων. Το να είσαι θυμωμένος είναι μερικές φορές απλά μια κακή συνήθεια. Ένα άτομο συνηθίζει να θυμώνεται στις πιο μικρές περιπτώσεις. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλά θετικά πράγματα στη ζωή, αξίζει τον κόπο να ενοχλούνται από τις μικρές ιστορίες;
4
Σε μερικές εσωτερικές πρακτικές, ο θυμός πιστεύεται ότι είναι μη δαπανημένη δημιουργική ενέργεια. Βρείτε τον εαυτό σας ένα ενδιαφέρον χόμπι όπου η δημιουργικότητά σας μπορεί να εκδηλωθεί. Δεν είναι απαραίτητο να κατακτήσετε σύνθετες μορφές τέχνης: το μαγείρεμα, το πλέξιμο, το πριόνι με παζλ ή η σύνταξη ποίησης είναι κατάλληλα. Μην φοβάστε ότι τα έργα σας θα είναι ατελή. Στην περίπτωση αυτή, το κυριότερο είναι να κατευθύνει την ενέργεια σε μια ειρηνική κατεύθυνση.
5
Μάθετε απλές τεχνικές χαλάρωσης. Οι διαλογιστικές πρακτικές βοηθούν καλά, αλλά η τακτική αυτο-εκπαίδευση θα κάνει. Επιλέξτε τι σας αρέσει. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα πρέπει να ασχοληθείτε τακτικά και όχι από περίπτωση σε υπόθεση.
6
Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος να σταματήσετε να θυμώνεστε είναι να μάθετε να συγχωρείτε. Εάν η ζωή δεν συμβαίνει ομαλά, τα αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση, αλλά μπορούν να υπονομεύσουν το νευρικό σύστημα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το καλό και πιστεύετε ότι όλα τα κακά θα μείνουν αργά ή γρήγορα.