Κάθε ένας από εμάς έχει τη δική μας εσωτερική φωνή, η οποία μας βοηθάει, μας λέει τι να κάνουμε ή πώς να ανταποκριθούμε. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν διαφορετικά: η έκτη αίσθηση, η διαίσθηση. Αλλά όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν ότι αυτή η εσωτερική φωνή είναι παρούσα σε κάθε άτομο από τη γέννηση. Πώς να ακούτε την εσωτερική σας φωνή; Αυτό θα συζητηθεί σήμερα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ακούστε το σώμα σας. Όλοι γνωρίζουν ότι σε άτομα με αναπηρίες όλα τα συναισθήματα και ιδιαίτερα η διαίσθηση επιδεινώνονται. Για αρκετές ημέρες, απαγορεύστε στον εαυτό σας να χρησιμοποιήσετε το πρώτο σας χέρι. Εάν είστε δεξιόχειρες, κάντε το με το αριστερό σας χέρι και το αντίστροφο. Τυλίξτε και καθίστε για λίγα λεπτά στη σιωπή για να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας.
2
Πάρτε έναν όρκο σιωπής για τουλάχιστον μία ημέρα. Προσπαθήστε να αποσυρθείτε και να μην εκφράσετε δυνατά τις σκέψεις σας. Συμμετέχετε σε έναν εσωτερικό διάλογο για να αποκτήσετε την εσωτερική σας φωνή από τα βάθη του υποσυνείδητου.
Μάθετε την τέχνη της χαλάρωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στον ξέφρενο ρυθμό της ζωής μας. Το πρωί ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, πάρτε τον εαυτό σας μισή ώρα για να αποσυρθείτε και να χαλαρώσετε. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνοές για αρκετά λεπτά.
3
Μάθετε τη μέθοδο συγκέντρωσης. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια συνέχεια της χαλάρωσης. Πάρτε την ίδια θέση με τη βαθιά χαλάρωση, πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνεύσεις. Απενεργοποιήστε τη ροή των σκέψεων και εστιάστε στην αναπνοή σας. Παρακολουθήστε για εισπνοές και εκπνοές χωρίς να αποσπούνται από εξωτερικό θόρυβο.
4
Αφού κυριαρχήσετε τις ασκήσεις για χαλάρωση και συγκέντρωση, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο περίπλοκη τεχνική - διαλογισμό. Πάρτε την ίδια θέση με τη χαλάρωση, αναπνεύστε βαθιά για αρκετά λεπτά, επικεντρωθείτε στην αναπνοή μέχρι οι σκέψεις να δώσουν τη σιωπή. Κρατήστε την αναπνοή βαθιά μέχρι η αναπνοή σας να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη. Ακούστε τον εαυτό σας, αποκαλύπτοντας τα βάθη της διαίσθησής σας. Συνεχίστε αυτήν την άσκηση καθημερινά μέχρι να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας χωρίς τη βοήθεια αυτών των τεχνικών.