Σχεδόν κάθε ένας από εμάς αντιμετωπίζει περιοδικά ένα πρόβλημα όταν σημαντικές και σχετικές πληροφορίες εξαντλούνται εντελώς από το κεφάλι μας σε ένα σημείο και όλες οι μάταιες προσπάθειες να θυμηθούμε τις ξεχασμένες είναι εξαντλητικές και απογοητευτικές. Η λύση είναι απλή - ξεκινήστε την εκπαίδευση του εγκεφάλου σας και θυμηθείτε μερικά κόλπα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ανεξάρτητα από το πόσο διασκεδαστικό, αλλά πρέπει να μάθετε να θυμάστε τις πληροφορίες ώστε να μην σας ξεχάσει. Η ποιότητα των αποθηκευμένων θα αυξάνεται κατά περιόδους αν την συνδέσετε με έναν αριθμό ενώσεων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κάτι εντελώς άγνωστο σε σας, για παράδειγμα, οι σύλλογοι θα είναι σπουδαίοι βοηθοί στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας.
2
Πώς να οικοδομήσετε ενώσεις; Το όλο μυστικό είναι ότι η αλυσίδα είναι τόσο απλή όσο και απλή. Για παράδειγμα, στα αγγλικά η λέξη "καλσόν" ακούγεται σαν "καλσόν". Τα παιδιά στο σχολείο δίνουν συχνά μια συσχέτιση με τη λέξη "κινέζικα", συνεχίζοντας με μια εξήγηση που συνδέει - "Κινέζικα καλσόν". Όταν ένα παιδί θέλει να θυμηθεί τη λέξη "καλσόν" στα αγγλικά, θυμάται τα κινέζικα καλσόν και τότε αυτός ο σύλλογος τον οδηγεί στη σωστή απάντηση.
3
Link πληροφορίες σε ένα φαινόμενο. Για παράδειγμα, στέκεστε σε ένα σούπερ μάρκετ και δεν θυμάστε τι έπρεπε να αγοράσετε από τα προϊόντα. Θα θυμάστε αν απομακρυνθείτε από το πιάτο που θα πατήσατε σήμερα. Αναλύοντας τα συστατικά της, μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε αυτό που χρειάζεστε. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να συντάξετε μια λίστα.
4
Η ψυχολογική τεχνική "Tangle" θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε αν όχι όλα, τότε πολλά. Η ουσία του είναι ότι πρέπει να φανταστείτε ένα κομμάτι της ζωής σας, από τη στιγμή "τώρα" μέχρι τη στιγμή που δεν έχετε ξεχάσει τις πληροφορίες, με τη μορφή σφαίρας νήματος. Ξετυλίγοντας ένα μπάλωμα, θα χαλαρώσετε τις μνήμες σας.
5
Για παράδειγμα, έχετε χάσει το αγαπημένο σας βιβλίο και δεν μπορείτε να το βρείτε ακόμα και στα μέρη που το βάζετε συνήθως αφού το έχετε διαβάσει. Καθίστε, χαλαρώστε και εστιάστε. Ξεκινήστε να ξετυλίγετε τη μπάλα από τη στιγμή που έχετε δει το βιβλίο σας για τελευταία φορά. Σταδιακά χαλαρώστε τις αναμνήσεις σας και μπορεί να αποδειχθεί ότι σε κάποιο σημείο, όταν διαβάσατε το βιβλίο, κλήθηκαν από το δρόμο, βγήκατε στο μπαλκόνι και άφησα το βιβλίο σας εκεί.
6
Αν η μπάλα δεν χαλαρώσει, χαλαρώστε. Αποσπάστε για 10 λεπτά και δοκιμάστε ξανά αυτή την τεχνική. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε καθόλου, ρίξτε αυτή την ιδέα μακριά από σας για λίγο, ίσως μερικές μέρες. Συμβαίνει ότι η ίδια η μνήμη μας επιστρέφει τους χαμένους. Για παράδειγμα, τη νύχτα, όταν ο εγκέφαλος οργανώνει όλα τα γεγονότα που μας συνέβησαν σε μία ή περισσότερες ημέρες.
7
Εκπαίδευση του εγκεφάλου σας. Διαβάστε περισσότερα, επικοινωνήστε με έξυπνους ανθρώπους, αναζητήστε μη τυποποιημένους τρόπους για την επίλυση συνηθισμένων προβλημάτων, γενικά, κάνετε τον εγκέφαλο να εργάζεται ανά πάσα στιγμή.
8
Αφήστε τις κακές συνήθειες: το κάπνισμα, το αλκοόλ και την υπερκατανάλωση τροφής. Όλα αυτά καταστρέφουν καταστροφικά τον εγκέφαλο και, ως αποτέλεσμα, καταστρέφουν πολύ γρήγορα τη μνήμη.
9
Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ή απλά περπατήστε μερικές ώρες την ημέρα. Για ένα Σαββατοκύριακο, βγείτε έξω με τους φίλους έξω από την πόλη, όπου ο αέρας είναι καθαρός και γεμάτος με πολύ οξυγόνο, κάτι που είναι τόσο απαραίτητο για την υψηλής ποιότητας λειτουργία του εγκεφάλου και φυσικά για την ανάπτυξη καλής μνήμης.