Η αυτοεκτίμηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ατόμου. Υποτιμώντας τον εαυτό του, δεν θα φτάσει σε κανένα ύψος. Εάν ρωτάς αυτούς τους ανθρώπους για το λόγο της παθητικότητας τους, θα απαντήσουν ότι το μικρό εξαρτάται από αυτούς. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτή τη νόσο «σύνδρομο μικρού άνδρα». Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας. Ρυθμίστε ένα στόχο και πηγαίνετε προς αυτό, δεν έχει σημασία τι. Αφήστε το μονοπάτι να είναι μακρύ και δύσκολο, αλλά πρέπει να το κάνετε. Για να το κάνετε αυτό, οικοδομήστε ένα σχέδιο δράσης στο κεφάλι σας και, χωρίς να το ελαχιστοποιήσετε, ακολουθήστε το.
2
Πάρτε για νέα πράγματα που προηγουμένως παρέμειναν ένα μυστήριο για εσάς. Για παράδειγμα, ποτέ δεν ασχολήθηκε με τη δημοσιογραφία; Προσπαθήστε να γράψετε ένα άρθρο. Με αυτό δεν θα διευρύνετε μόνο τους ορίζοντές σας, αλλά θα βρείτε και την ειρήνη του μυαλού.
3
Μην συγκρίνετε τη δουλειά σας με τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων. Θυμηθείτε ότι όλα δεν θα αποδειχθούν τέλεια, ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθος.
4
Μην επικρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ συχνά, καθώς ένα άτομο που αντιμετωπίζει τον εαυτό του αρνητικά θα μειώσει μόνο την αυτοεκτίμηση του και τελικά θα «σκοτώσει» την αυτοπεποίθησή του. Και ακόμη περισσότερο, αποφύγετε την αυτοκριτική παρουσία άλλων ανθρώπων.
5
Προσπαθήστε να μην κάνετε δικαιολογίες σε άλλους ανθρώπους. Αρκεί να διευκρινίσετε τους λόγους των ενεργειών σας με μια ήρεμη φωνή.
6
Πάντα να επαινείτε τον εαυτό σας για το έργο που έχει γίνει. Αν κάποιος άλλος σας επαινεί, ας πούμε ευχαριστώ. Δεν αξίζει να απαντάς: "Δεν αξίζει ευχαριστία", "Έλα, δεν ήταν δύσκολο για μένα". Θυμηθείτε ότι με αυτό δείχνετε ότι δεν είστε άξιοι όλων των ευχαριστιών.
7
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επαναλάβετε τον εαυτό σας: "Μπορώ να κάνω τα πάντα", "Είμαι ο καλύτερος", "Είμαι ο πιο όμορφος", κλπ. Μπορείτε ακόμη να γράψετε αυτές τις φράσεις κάπου, για παράδειγμα, στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας.
8
Προκειμένου να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, ορισμένοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να πάρουν ένα κομμάτι χαρτί και να καταγράψουν τις επιτυχίες του παρελθόντος. Αφού τα γράψετε, αφήστε τα στην άκρη. Την επόμενη μέρα, πάρτε τη λίστα και ξαναδιαβάστε, ξαναδιαβάσετε κάθε μέρα, ενώ θυμηθείτε να προσθέσετε. Μπορείτε να κάνετε τα ίδια με τις θετικές σας ιδιότητες.
9
Επιλέξτε τον κύκλο φίλων που σας υποστηρίζουν. Επίσης, θα πρέπει να περιλαμβάνουν αυτοπεποίθηση, θετικές προσωπικότητες που εκπέμπουν μόνο θετικά συναισθήματα. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο χαμογελάτε, τόσο πιο γρήγορα θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αλλά να έχετε κατά νου ότι ένα χαμόγελο πρέπει να είναι ειλικρινής.
10
Κάνε ό, τι σου αρέσει. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την εργασία σας, το περιφρονούν, δεν έχετε καμία επιθυμία να πάτε σε αυτό - εγκαταλείψτε ή αλλάξετε τη δραστηριότητά σας.
11
Αν δεν σας βοηθήσουν και η κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχο - επικοινωνήστε με έναν ειδικό για βοήθεια.
Σχετικό άρθρο
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση (4 συστάσεις)