Δυστυχώς, δεν μπορούμε όλοι να πούμε ότι είναι απολύτως ικανοποιημένος με τη ζωή του. Αλλά όλα είναι στα χέρια μας και μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας γρήγορα και απλά. Απλά ακολουθήστε μερικούς κανόνες.
80/20
Η ουσία της διατροφής σύμφωνα με αυτό το σχήμα παρέχει τα ακόλουθα. Πρέπει να μειώσετε το μερίδιο των αγαπημένων σας τροφών που καταναλώνονται ημερησίως στο 20%, ενώ το υπόλοιπο 80% θα πρέπει να προέρχεται από υγιεινά τρόφιμα: λαχανικά, ξηροί καρποί, φρούτα, ψάρια κ.λπ. Η άρνηση καθόλου του αγαπημένου σας φαγητού δεν είναι η καλύτερη στρατηγική, καθώς υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να ξεφύγεις σε μια μέρα και να βάζεις όλα τα προβλήματά σου κάτω από την ουρά. Απλώς ακολουθήστε το μέτρο.
Περπατά
Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι και θέλετε να ξεκινήσετε να παίζετε σπορ σοβαρά, ξεκινήστε με ένα στοιχειώδες. Ξεκινήστε καθημερινά βόλτες για μιάμιση ώρα. Κατεβάστε την αγαπημένη σας μουσική στη συσκευή αναπαραγωγής και επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος: πάρκο, χώρο περιπάτου κ.λπ.
Μεσημεριανό με σας
Για να διατηρήσετε τη σωστή διατροφή εκτός του σπιτιού, σας συμβουλεύουμε να συσκευάσετε δείπνο στο σπίτι και να το πάρετε μαζί σας. Αγοράστε ένα όμορφο βολικό κουτάκι για μεσημεριανό γεύμα και αποθηκεύστε μερικές συνταγές "μufti" από το Διαδίκτυο. Ενώ οι υπόλοιποι θα φάνε μπαγιάτικη σαλάτα μαγιονέζας στην τοπική τραπεζαρία, θα απολαύσετε τα βρασμένα λαχανικά γαρίδας.