Το καθήκον της αυτο-εκπαίδευσης δεν είναι το πιο εύκολο στον κόσμο. Φαίνεται απλώς ότι μπορείτε να πάρετε και να σταματήσετε το κάπνισμα, να σταματήσετε να είστε αγενείς ή να αρχίσετε να ασκείτε. Στην πραγματικότητα, οι προσπάθειες να ξεκινήσει μια νέα ζωή από τη Δευτέρα συχνά τελειώνουν σε αποτυχία.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ορίστε μια ρεαλιστική εργασία. Ας πούμε ότι εάν ζυγίζετε 100 κιλά και θέλετε να χάσετε βάρος έως και 60 σε ένα μήνα, αυτό είναι μη ρεαλιστικό. Μόλις δείτε ότι η επιχείρηση κινείται πιο αργά από ό, τι θέλετε, κινδυνεύετε να χάσετε το ενδιαφέρον για αυτήν. Για άλλη μια φορά η απελπισία θα σας επισκεφτεί και θα αποφασίσετε ότι δεν θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να ορίσετε ένα χαμηλό ράβδο και να γεμίσετε υπερβολικά το σχέδιο από το να το υπερεκτιμήσετε και να καταλήξετε σε αποτυχία.
2
Αυξήστε τη δόση της νέας συμπεριφοράς σταδιακά. Ας υποθέσουμε ότι αποφασίζετε να καλέσετε τη γιαγιά σας καθημερινά. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ακούσει αυτό που έχετε ήδη ακούσει για μια ώρα. Γιατί να ενοχλείς; Πείτε στον εαυτό σας ότι τον πρώτο μήνα της μιλάτε ένα λεπτό την ημέρα. Ο δεύτερος μήνας - δύο λεπτά. Έτσι θα αντιμετωπίσετε γρήγορα την κοινωνική της δυσαρέσκεια και θα είστε σε θέση να χαίρετε για την προσοχή σας.
3
Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Κάθε άτομο έχει κάτι στη ζωή που αγαπά πολύ, αλλά στο οποίο προσπαθεί να περιοριστεί. Αυτά τα αγαπημένα χόμπι ή απολαύσεις που έχετε μπορούν να γίνουν το ίδιο "καρότο για γαϊδούρι", το οποίο θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, σας αρέσουν τα ρόδια ή τα ροδάκινα, αλλά θεωρείτε ότι είναι πολύ ακριβό μια απόλαυση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικές φορές αυτά τα φρούτα ως ανταμοιβή για την ολοκλήρωση των εργασιών που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας.
4
Κρατήστε τον εαυτό σας κάποια κακή συνήθεια. Όλοι γνωρίζουν ότι τα απαγορευμένα φρούτα είναι γλυκά. Η πλήρης εγκατάλειψη κάτι είναι πολύ πιο δύσκολη από την εν μέρει εγκατάλειψη. Επιπλέον, κάθε "ανεπιθύμητη συμπεριφορά" έχει τα πλεονεκτήματά της. Η αγνότητα προστατεύει, το αλκοόλ χαλαρώνει, η συστολή απωθεί τους περιττούς ανθρώπους. Όταν αναπτύσσετε νέα συμπεριφορά, μην εγκαταλείπετε το παλιό. Απλώς μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε για μια εργασία, σπάνια, επιλεκτικά.