Ο έλεγχος των συναισθημάτων σας είναι μερικές φορές πολύ δύσκολος. Αλλά για να φαίνονται αντάξια στα μάτια των γύρω σας, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας και να μάθετε να συγκρατείτε το θυμό και την ευερεθιστότητα. Ο θυμός καταστρέφει τις σχέσεις. Οι λέξεις που ομιλούνται από το θυμό αφήνουν ένα δυσάρεστο ίχνος, και οι αποφάσεις που λαμβάνονται σε μια τέτοια κατάσταση είναι συχνά λανθασμένες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσπαθήστε να καταλάβετε τους λόγους που προκαλούν θυμό σε σας. Είναι κάποιο άτομο προκλητάρ ή κάποιο επώδυνο θέμα; Ή είστε θυμωμένος σε οποιοδήποτε σχόλιο για εσάς; Εάν κάποιος σας ενοχλεί, κρατάτε την επικοινωνία σας στο ελάχιστο, και αν συναντήσετε τυχαία, κάντε τον εαυτό σας χαμόγελο και χαιρετήστε ευγενικά. Εάν δεν ανέχεσθε ένα συγκεκριμένο θέμα συζήτησης, τότε αποφύγετε ή προσπαθήστε να πάρετε ένα παθητικό μέρος στη συζήτησή του. Εάν εκδηλώσεις θυμού εμφανίζονται σε οποιαδήποτε παρατήρηση που απευθύνεται σε σας, τότε απαιτείται εργασία για μια προσωπική κοσμοθεωρία και την ικανότητα να δεχτείτε κριτική.
2
Φανταστείτε πώς κοιτάζετε από την πλευρά σας κατά τη διάρκεια ενός φλεγμονώδους θυμού και πώς αντιλαμβάνεστε ο συνομιλητής σας. Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στον καθρέφτη σε μια ερεθισμένη κατάσταση και αξιολογήστε την εμφάνιση ενός ατόμου που δεν είναι σε θέση να ελέγξει τον εαυτό του.
3
Πριν να απαντήσετε άσχημα στον συνομιλητή σας ή να φωνάξετε σ 'αυτόν, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μετρήστε σε δέκα και διατυπώστε τη σωστή απάντηση στο κεφάλι σας.
4
Αν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τον θυμό, μεταβείτε σε άλλο δωμάτιο ή στο δρόμο. Κάντε κάποια σωματική άσκηση για να χαλαρώσετε το σώμα σας. Εάν ο θυμός σας ξεπεράσει στο χώρο εργασίας, πάρτε το περιττό χαρτί και κόψτε το σε μικρά κομμάτια. Δοκιμάστε να μεταβείτε σε κάποια δραστηριότητα.
5
Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την πλευρά του αν το πρόβλημα αξίζει το κόστος των συναισθημάτων. Είναι δυνατόν να βρούμε τη σωστή λύση; Έχετε αρκετά επιχειρήματα για να υπερασπιστείτε τη γνώμη σας; Εάν δεν είστε σίγουροι για την αθωότητά σας ή δεν ξέρετε πώς να αποδείξετε τα λόγια σας, απομακρυνθείτε από τη συζήτηση.
6
Μην επιχειρήσετε να διευκρινίσετε τις σχέσεις ή τις δυσάρεστες συνομιλίες σε κατάσταση κόπωσης. Διαφορετικά, ακόμη και μια μικρή μικροσκοπία μπορεί να προκαλέσει μια θύελλα συναισθημάτων σε σας και να προκαλέσει θυμό. Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή, όταν μπορείτε να αξιολογήσετε επαρκώς την κατάσταση και είστε σε θέση να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
Σχετικό άρθρο
Πώς να συγκρατήσετε εκρήξεις θυμού