Οι νέες καλές συνήθειες σας βοηθούν να γίνετε καλύτεροι, πιο σοφοί, πιο ανθεκτικοί, ισχυρότεροι και ευτυχισμένοι. Δημιουργούν έναν τρόπο ζωής, επηρεάζουν τη σκέψη, την προσωπική ανάπτυξη, την ευημερία και την υγεία. Απαιτούνται μόνο σωστά οι εργασίες για την απόκτηση τους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Υπάρχει ένας κανόνας: να δουλεύετε μόνο μία νέα συνήθεια κάθε φορά. Μερικοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να αποφασίσουν να γίνουν ένα νέο άτομο μια μέρα στην άλλη και να αρχίσουν να αλλάζουν ριζικά τον τρόπο ζωής τους. Ο εγκέφαλός τους αρχίζει να αντιστέκεται ενεργά σε τέτοιες σημαντικές αλλαγές, η εφαρμογή πολλών συνηθειών στερείται θέλησης και κίνητρο και τίποτα δεν αλλάζει. Προσπάθησα να σηκωθώ στις 6 το πρωί αντί στις 9, να τρέχω καθημερινά, να σπουδάσω αγγλικά για μια ώρα, να τρώω το σωστό φαγητό και να ζήσω συνειδητά και να σταματήσω μετά από μια εβδομάδα. Και ήταν απαραίτητο να δώσουμε προτεραιότητα στις συνήθειες και να τις επεξεργαστούμε μία προς μία. Τότε το αποτέλεσμα θα ήταν πιο απτό.
2
Μετακινήστε σταδιακά. Δεν χρειάζεται να ζητάτε αμέσως τα έξοχα αποτελέσματα από τον εαυτό σας. Θυμηθείτε την αντίσταση του σώματος σε μεγάλες αλλαγές και προσπαθήστε να εξαπατήσετε την επιθυμία του να παραμείνει στη ζώνη άνεσης. Πάρτε μικρά βήματα στην ανάπτυξη μιας νέας συνήθειας. Αλλά τα κάνετε τακτικά και σταδιακά αυξάνετε το ρυθμό. Για παράδειγμα, θέλετε να σταθείτε στο μπαρ για 5 λεπτά κάθε μέρα. Ξεκινήστε με 10-20 δευτερόλεπτα και προσθέστε 10 δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να επιτύχετε το στόχο σας σε μια άνετη λειτουργία για τον εαυτό σας και χωρίς στρες για το σώμα.
3
Δημιουργήστε νευρικές συνδέσεις. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να συνδέει διαρκώς τις σκέψεις και την κατάσταση με το εξωτερικό περιβάλλον. Επομένως, αν ξεχάσετε τι θέλετε να κάνετε, αξίζει να επιστρέψετε στον τόπο όπου σας ήθελε αυτή η σκέψη, και θα εμφανιστεί στη μνήμη σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη λειτουργία. Συνδέστε μια νέα συνήθεια με δράσεις που είναι ήδη σταθερά εδραιωμένες στον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, αρχίστε να διαβάζετε πριν από τον ύπνο αν ο στόχος σας είναι να διαβάζετε καθημερινά. Για ευκολία, κρατήστε ένα βιβλίο κοντά στο κρεβάτι.
4
Δώστε τη νέα συνήθεια αρκετό χρόνο για να ριζώσει. Και μόνο μετά προχωρήστε στο επόμενο. Υπάρχουν δημοφιλείς πληροφορίες ότι αυτό απαιτεί 21 ημέρες, αλλά στην πράξη, για διαφορετικούς ανθρώπους αυτή η περίοδος μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο. Επιπλέον, ο όρος εξαρτάται από τον τύπο της συνήθειας. Μόλις αισθανθείτε ότι κάνετε κάτι καινούριο στο μηχάνημα, τότε η συνήθεια έχει ριζώσει.