Οι παρατηρητικές σκέψεις μπορούν να δηλητηριάσουν την ύπαρξη. Παρεμποδίζουν τη συγκέντρωση, στερούν ένα άτομο από την ειρήνη. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά σε μια απλή υπόθεση μόνοι σας. Απλά πρέπει να κάνετε κάποια δουλειά για τον εαυτό σας.
Εάν βρεθείτε σε ένα ανεμοστρόβιλο δυσάρεστων σκέψεων, κάντε τη διακοπή της ροής. Προσδιορίστε τι ακριβώς σας ενοχλεί, ποιες ιδέες δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε κανονικά. Μερικές φορές ο λόγος των ιδεολογικών σκέψεων έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να τα εκφράσει. Την στιγμή που θα διαμορφωθούν, η ένταση θα υποχωρήσει. Έτσι η ανθρώπινη συνείδηση δίνει ένα μήνυμα ότι κάτι πάει στραβά στη ζωή. Μόλις αποκρυπτογραφήσει το μήνυμα και αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης, θα έρθει η πολυαναμενόμενη ειρήνη.
Μην ξεχάσετε έναν τόσο απλό τρόπο να ηρεμήσετε και να ανακάμψετε, όπως ασκήσεις αναπνοής. Τέτοιες τεχνικές βοηθούν πραγματικά να θέσουν τις σκέψεις σε τάξη και να δημιουργήσουν αρμονία μεταξύ ψυχής και σώματος. Προσπαθήστε να μάθετε το διαλογισμό και τη γιόγκα. Τότε οι εμμονές θα σας ενοχλούν πολύ λιγότερο και λιγότερο.
Εκφράστε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή να γράφετε ιστορίες. Ίσως μόλις αρχίσετε να εκφράζεστε με αυτό τον τρόπο, η ειρήνη θα έρθει στην ψυχή σας. Σε κάθε περίπτωση, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ένα πράγμα και να βάλετε τις σκέψεις σας στην τάξη.
Ξεκινήστε κάποια δημιουργική εργασία που σχετίζεται με τη χρήση χειρωνακτικής εργασίας. Βιοτεχνία, ανθοκομία, κεντήματα, ράψιμο. Όλες αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν να αποσπάσουν την προσοχή και να ηρεμήσουν. Βρείτε ένα χόμπι για την ψυχή σας, και όχι μόνο θα αναδημιουργήσετε τον κόσμο στην ψυχή σας, αλλά θα κάνετε τη ζωή σας πιο γεμάτη και ενδιαφέροντα.
Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις, επικεντρωθείτε στο τι συμβαίνει γύρω σας. Δώστε όλη την προσοχή σας στη γύρω φύση, αντιλαμβάνεστε ό, τι βλέπετε και ακούτε πλήρως. Προσπαθήστε να ζήσετε εδώ και τώρα, τότε θα είστε λιγότερο ανήσυχοι για το πρόβλημα που σας περιστρέφεται στο κεφάλι σας.
Καταλάβετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ποια στιγμή σας ενοχλεί και μετατρέπετε το μήνυμα σε πιο θετική μορφή. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ηρεμήσετε λόγω αυτοπεριορισμού. Προσπαθήστε να μην επιπλήξετε τον εαυτό σας, να μην κατηγορήσετε για κακή συμπεριφορά, αλλά να μετανιώσετε, να συμπαθήσετε, να χαρούμε, να ευλογείτε για νέα επιτεύγματα.
Αλλάξτε τους εσωτερικούς ρόλους. Αφήστε έναν άγγελο κηδεμόνα ή έναν στοργικό γονέα να έρθει στη θέση του τέκνου ή αυστηρά κριτής.
Αναλύστε μια κατάσταση που σας στοιχειώνει. Να είστε αντικειμενικοί και να απορρίπτετε περιττά συναισθήματα. Κατανοήστε αν όλα είναι πραγματικά τόσο άσχημα, εάν κινδυνεύετε, πώς θα αναπτυχθούν τα γεγονότα με αυτό ή ότι η πράξη σας, είτε θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο συνολικό αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου ζητήματος.
Όλες οι λεπτομέρειες πρέπει να παίξουν δευτερεύοντα ρόλο. Στη συνέχεια, θα δώσετε προτεραιότητα σωστά και δεν θα ανησυχήσετε για μικρά κομμάτια που δεν αξίζει τον κόπο.
Πιστέψτε ότι η κατάστασή σας δεν διαρκεί για πάντα. Αντιμετωπίστε τον ως ένα είδος προσωρινής δοκιμής, μια δοκιμασία δύναμης. Η συνειδητοποίηση ότι αύριο, σε μια εβδομάδα ή σε ένα μήνα που δεν θυμάσαι καν για αυτό ή εκείνο το πρόβλημα, θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσουμε να αντιδράσετε λιγότερο έντονα στη ροή των εμμονή ιδεών. Ίσως μπορείτε ακόμη και να αποστασιοποιηθεί από κάποια δραστηριότητα ή παραγωγική χαλάρωση.
Συμμετέχετε στην αυτο-ανάπτυξη και συνάγετε συμπεράσματα από τα δικά σας λάθη. Συσσωρεύστε την εμπειρία ζωής. Ο σοφότερος, πιο έξυπνος, πιο ικανός είσαι, όσο πιο ανεξάρτητος, προσαρμοσμένος στη ζωή σου γίνεται, τόσο λιγότερο θα ενοχλείς από περιττές σκέψεις. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση.